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生產力中心企管顧問走天下
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你老婆壓力比你大,你知道嗎?壓力管理二部曲


1.現實壓力--就是缺錢;
2.正向壓力--比如升官後的壓力;
3.生活壓力--比如夫妻老是為洗衣服翻不翻襪子而吵架;
4.概念壓力--你認為是壓力就是壓力。

壓力公式:   P壓力=F壓力源/A受力面積 。壓力源沒法變少的話,就是擴大受壓的面積,這可以多少一些人來分擔工作,分工合作一起來幫忙…我個人覺得,這個公式應該還要加一個「時間」啦,才可以反應到職場上的實情
 
老師也提到管理壓力的二部曲(2個方法):(1)來跳舞

有時候當你真的想好好把一件事做好,注意力完全集中,但一旦沒有彈性變化,就形成壓力了。所以要多多變化,像跳舞一樣有節律。
在工作上--每天花30分想今天做了"好事",讓自己快樂一下;
生理上--謹守飲食與睡眠;
休閒上--Off 學時,要用力玩;
再來最最重要的就是「運動節律」,這是經科學證明的有效減壓方式,建議1周2天30分讓自己流流汗。

第2個管理壓力方法就是:(2)換腦袋
像是自我解嘲一下,不要太在意。我最近的心得就是「放下」,當無所求時,就海闊天空了。

最後老師給了13字箴言,來作壓力管理:

快快的聽,慢慢的說,慢慢的發怒

演講後,總經理分享的一句話也很經典:「…壓力跟健康比,壓力不算什麼的…」

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